| Walka z nadwagą sposoby odchudzania |
| Witam w klubie... 95 kg przy wzroście 185cm. Cel: -7 kg. Metoda: bieganie + siłownia, rolki 4 w tygodniu po 24 km na jedną sesję. Niestety, w czasie ciąży żony tylko tyłem - zero sportu. Na siłownię miałem karnet, ale nie poszedłem. Ale gdy tylko mróz puści, zabieram się za bieganie. Czytałem gdzieś, że sukces w zrzucaniu to w 70% dieta, 30% ćwiczenia. Myślę, że trzeba rozpisać sobie cel i plan na kartce, powiesić ją w widocznym miejscu i codziennie podpisywać realizację jak listę obecności. Może to się wydać śmieszne, ale każdy psycholog od kartki papieru zaczyna pracę z pacjentem. |