| | |
| Wollys | 07.03.2010 21:58:10 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 1053 #484245
Od: 2009-6-24
| Jezeli chodzi o cwiczenia,powinny byc "cardio" tzn puls miedzy 120-140,nie wiecej nie mniej.
Ja mam z tym problem,poniewaz codzienne cisnienie moje to 90/110 ,wiec,trener na silowni doradzi mi zalozenie dodatkowo bluzy,baaardzo pomaga i polecam
W zeszlym roku Spider doradzil mi Aerobiczna 6 Weidera,niestety nie skonczylam jej,cesarskie ciecia nie pozwolily,ale Panom goraco polecam Edi |
| | |
| Electra | 25.05.2025 19:25:06 |
 |
|
| | |
| betina_t | 07.03.2010 22:05:24 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Kraków
Posty: 2145 #484252
Od: 2009-8-10
Ilość edycji wpisu: 1 | "6 Weidera" jest bardzo wymagająca, doszłam do 20 dnia i już na więcej nie miałam siły
Mam super stronkę z ćwiczeniami na każdą partię ciała
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
Sprawdziłam i nawet po nie stosowaniu się dokładnie do zaleceń ( ilość powtórzeń)efekty widać po 2-ch tygodniach
|
| | |
| Adimo | 07.03.2010 22:06:21 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Kujawsko-pom.
Posty: 1080 #484253
Od: 2009-8-26
| Ja od roku próbuje iść na siłownie, bezskutecznie.
_________________
|
| | |
| Wollys | 07.03.2010 22:08:02 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 1053 #484254
Od: 2009-6-24
| A dzieki Betina,poczytam z checia jak dojde do siebie,w domu wszyscy chorzy u nas jakas masakryczny wirus krazy i meczy |
| | |
| betina_t | 07.03.2010 22:14:10 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Kraków
Posty: 2145 #484261
Od: 2009-8-10
| Edi- polecam tą stronkę z czystym sumieniem
Po 2 tygodniach ćwiczeń na tyłek efekty były i to duże 
Na tej stronce ćwiczenia polecają instruktorzy, pod każdą serią można się wypowiedzieć i dopytać.
Wytłumaczą jak robić dane ćwiczenie jak się nie rozumie 
Życzę zdrówka, u nas też wirus i dzisiaj mnie dopadło |
| | |
| bandi | 07.03.2010 22:43:08 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: IRLANDIA. Midleton
Posty: 22 #484311
Od: 2010-1-29
| Mi żadna dieta nie pomogła, wzrost 180, waga 119kg , 3 miesiące do pracy na rowerku 18 km w jedną stronę i zeszłem do 100. jak bardzo padał deszcz to jeżdziłem autem.
_________________
SORENTO 2004
disel 2.5 crdi
manual
kolor srebrny metalik
275/45/R20 |
| | |
| Lee | 07.03.2010 23:31:53 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Wielkopolska/Wągrowiec
Posty: 1103 #484403
Od: 2009-5-31
| Tutaj macie ćwiczenia z piłką ->
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
...a tutaj ćwiczenia szyi ->
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
cdn...
|
| | |
| gieras | 08.03.2010 09:35:12 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Białystok
Posty: 40 #484542
Od: 2009-8-26
| Podzielam opinię o diecie białkowej. Od jakiegoś roku nie jem ziemniaków i białego pieczywa ( ciemne też ograniczam). Proponuję poczytać o diecie białkowej lub niskoweglowodanowej. Generalnie tycie spowodowane jest nadmiarem kalorii dostarczanych do organizmu oczywiście w porównaniu z wydatkiem energetycznym. Ograniczenie spożywania produktów bogatych w węglowodany - chleb szczególnie biały, ziemniaki, ryz i inne produkty zbożowe pozwala dość szybko zejść z wagi. Stosując dietę tego typu trzeba dbać o właściwe zbilansowanie składników w witaminy i minerały. Proponuję więc jeść dużo warzyw i oczywiście pić, pić i jeszcze taż pić dużo płynów (najlepiej wody)1.5 - 2 litry dziennie. Dietetycy zalecają wyeliminowanie napojów słodzonych (np. pepsi ponad 100 kcal w szklance). Najważniejszy element diety to SYSTEMATYCZNE posiłki co najmniej 4 dziennie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad do godz. 14 i kolacja najpóźniej na 3 godziny przed snem. Jak się do tego dołoży trochę ruchu to efekt gwarantowany. Ja przez pierwsze 2 miesiące zrzuciłem ok. 8 kg, potem było coraz trudniej. POWODZENIA !!!
_________________
SORENTO 2.5 CRDI
Automat
Rok produkcji 2006
Grafit metalik |
| | |
| betina_t | 14.03.2010 00:16:24 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Kraków
Posty: 2145 #492539
Od: 2009-8-10
| Temat przeniesiony na nowe forum-
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
|
| | |
| Electra | 25.05.2025 19:25:06 |
|
|
