Witam w klubie... 95 kg przy wzroście 185cm. Cel: -7 kg. Metoda: bieganie + siłownia, rolki 4 w tygodniu po 24 km na jedną sesję.
Niestety, w czasie ciąży żony tylko tyłem - zero sportu.
Na siłownię miałem karnet, ale nie poszedłem.
Ale gdy tylko mróz puści, zabieram się za bieganie.
Czytałem gdzieś, że sukces w zrzucaniu to w 70% dieta, 30% ćwiczenia.
Myślę, że trzeba rozpisać sobie cel i plan na kartce, powiesić ją w widocznym miejscu i codziennie podpisywać realizację jak listę obecności.
Może to się wydać śmieszne, ale każdy psycholog od kartki papieru zaczyna pracę z pacjentem.
Niestety, w czasie ciąży żony tylko tyłem - zero sportu.
Na siłownię miałem karnet, ale nie poszedłem.
Ale gdy tylko mróz puści, zabieram się za bieganie.
Czytałem gdzieś, że sukces w zrzucaniu to w 70% dieta, 30% ćwiczenia.
Myślę, że trzeba rozpisać sobie cel i plan na kartce, powiesić ją w widocznym miejscu i codziennie podpisywać realizację jak listę obecności.
Może to się wydać śmieszne, ale każdy psycholog od kartki papieru zaczyna pracę z pacjentem.