KIA SORENTO,forum,Polski Klub…

Jezeli chodzi o cwiczenia,powinny byc "cardio" tzn puls miedzy 120-140,nie wiecej nie mniej.
Ja mam z tym problem,poniewaz codzienne cisnienie moje to 90/110,wiec,trener na silowni doradzi mi zalozenie dodatkowo bluzy,baaardzo pomaga i polecam
W zeszlym roku Spider doradzil mi Aerobiczna 6 Weidera,niestety nie skonczylam jej,cesarskie ciecia nie pozwolily,ale Panom goraco polecam Edi

"6 Weidera" jest bardzo wymagająca, doszłam do 20 dnia i już na więcej nie miałam siły
Mam super stronkę z ćwiczeniami na każdą partię ciała


TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA


Sprawdziłam i nawet po nie stosowaniu się dokładnie do zaleceń ( ilość powtórzeń)efekty widać po 2-ch tygodniach

Ja od roku próbuje iść na siłownie, bezskutecznie.

A dzieki Betina,poczytam z checia jak dojde do siebie,w domu wszyscy chorzy u nas jakas masakryczny wirus krazy i meczy

Edi- polecam tą stronkę z czystym sumieniem
Po 2 tygodniach ćwiczeń na tyłek efekty były i to duże
Na tej stronce ćwiczenia polecają instruktorzy, pod każdą serią można się wypowiedzieć i dopytać.
Wytłumaczą jak robić dane ćwiczenie jak się nie rozumie
Życzę zdrówka, u nas też wirus i dzisiaj mnie dopadło

Mi żadna dieta nie pomogła, wzrost 180, waga 119kg , 3 miesiące do pracy na rowerku 18 km w jedną stronę i zeszłem do 100. jak bardzo padał deszcz to jeżdziłem autem.

Tutaj macie ćwiczenia z piłką ->



TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA



...a tutaj ćwiczenia szyi ->



TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA



cdn...

Podzielam opinię o diecie białkowej. Od jakiegoś roku nie jem ziemniaków i białego pieczywa ( ciemne też ograniczam). Proponuję poczytać o diecie białkowej lub niskoweglowodanowej. Generalnie tycie spowodowane jest nadmiarem kalorii dostarczanych do organizmu oczywiście w porównaniu z wydatkiem energetycznym. Ograniczenie spożywania produktów bogatych w węglowodany - chleb szczególnie biały, ziemniaki, ryz i inne produkty zbożowe pozwala dość szybko zejść z wagi. Stosując dietę tego typu trzeba dbać o właściwe zbilansowanie składników w witaminy i minerały. Proponuję więc jeść dużo warzyw i oczywiście pić, pić i jeszcze taż pić dużo płynów (najlepiej wody)1.5 - 2 litry dziennie. Dietetycy zalecają wyeliminowanie napojów słodzonych (np. pepsi ponad 100 kcal w szklance). Najważniejszy element diety to SYSTEMATYCZNE posiłki co najmniej 4 dziennie - śniadanie, drugie śniadanie, obiad do godz. 14 i kolacja najpóźniej na 3 godziny przed snem. Jak się do tego dołoży trochę ruchu to efekt gwarantowany. Ja przez pierwsze 2 miesiące zrzuciłem ok. 8 kg, potem było coraz trudniej. POWODZENIA !!!

Temat przeniesiony na nowe forum-

TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA